Комплекс для природного зміцнення та м’язового балансу
Відкрийте для себе шлях до кращого самопочуття через усвідомлений рух. Наша програма розроблена для жінок, які прагнуть знайти гармонію, покращити гнучкість та відновити внутрішній ресурс.
Це не про виснажливі тренування, а про дбайливе ставлення до свого тіла та розвиток його природного потенціалу.
Обрати свій пакетДля кого створений цей комплекс?
Для жінок, що ведуть сидячий спосіб життя
Допомагає компенсувати наслідки довготривалого сидіння, покращуючи поставу та даруючи відчуття легкості в тілі.
Для молодих мам у період відновлення
Сприяє дбайливому та поступовому поверненню до активності, фокусуючись на зміцненні ключових м'язових груп.
Для тих, хто шукає гармонію та спокій
Практика поєднує рух та концентрацію, що допомагає заспокоїти розум та знайти внутрішній баланс серед щоденних турбот.
Оберіть свій шлях до гармонії
Старт
- Доступ до 10 базових практик
- Відеоуроки з детальними поясненнями
- Закрита спільнота для спілкування
- Щомісячний вебінар "Питання-відповідь"
Баланс
- Все, що в пакеті "Старт"
- + ще 15 поглиблених практик
- Щотижневі онлайн-зустрічі з практиком
- Персональні рекомендації щодо техніки
- Доступ до бібліотеки медитацій
Поглиблення
- Все, що в пакеті "Баланс"
- + індивідуальні консультації
- Розробка персонального плану занять
- Пріоритетна підтримка
- Доступ до ексклюзивних майстер-класів
Що дає регулярна практика?
- Покращення відчуття власного тіла та координації рухів.
- Розвиток гнучкості та підтримка природної рухливості суглобів.
- Зміцнення м'язового корсету, що сприяє кращій поставі.
- Підвищення рівня енергії та відчуття бадьорості протягом дня.
- Розвиток навичок концентрації та досягнення емоційної рівноваги.
Філософія усвідомленого руху
В основі нашого комплексу лежить не просто механічне виконання вправ, а глибокий зв'язок між розумом і тілом. Усвідомлений рух — це мистецтво бути присутнім у кожному моменті, відчувати роботу кожного м'яза, помічати найменші зміни у своєму стані. Ми не женемося за рекордами чи ідеальною формою. Наша мета — навчити вас слухати своє тіло, поважати його потреби та можливості.
Коли ви рухаєтеся усвідомлено, звичайна вправа перетворюється на медитацію в русі. Ви вчитеся відпускати напругу, не лише фізичну, а й емоційну. Це допомагає знизити рівень стресу, покращити концентрацію та знайти внутрішній спокій. Такий підхід робить практику не обов'язком, а приємним ритуалом турботи про себе, який наповнює енергією та радістю.
"Я довго шукала активність, яка б не виснажувала, а наповнювала. Комплекс Vifonates став для мене справжнім відкриттям. Я почала краще відчувати своє тіло, рухи стали більш плавними та впевненими. Але найголовніше — це відчуття внутрішньої сили та спокою, яке залишається зі мною і після занять. Це мій час для себе, який дає ресурс на весь день."Мирослава Степаненко, м. Дніпро
Як інтегрувати практику у своє життя
Починати нову звичку може бути непросто, але кілька простих кроків допоможуть зробити практику Vifonates невід'ємною частиною вашого життя. По-перше, не ставте завищених очікувань. Почніть з 15-20 хвилин 3 рази на тиждень. Головне — регулярність, а не тривалість. Оберіть час, коли вас ніхто не турбуватиме: це може бути ранній ранок, щоб зарядитися енергією, або вечір, щоб зняти напругу дня.
По-друге, створіть приємну атмосферу. Підготуйте зручний килимок, одягніть комфортний одяг, увімкніть спокійну музику. Перетворіть заняття на ритуал, якого ви будете чекати з нетерпінням. І найважливіше — хваліть себе за кожне заняття, незалежно від того, наскільки "ідеально" воно пройшло. Ви робите важливий крок назустріч кращому самопочуттю, і це вже є великим досягненням.
Поширені запитання
Чим цей комплекс відрізняється від звичайної йоги чи фітнесу?
Наш комплекс має вужчу спрямованість, концентруючись на м'якому та глибокому пропрацюванні м'язів тазового дна та м'язового корсету в цілому. Ми використовуємо елементи, натхненні йогою та пілатесом, але адаптуємо їх для максимальної безпеки та поступового прогресу. Акцент робиться не на силі чи витривалості, а на усвідомленості, контролі та правильній техніці.
Чи потрібна мені спеціальна фізична підготовка?
Абсолютно ні. Комплекс розроблений таким чином, що підходить для жінок з будь-яким рівнем підготовки, включно з новачками. Кожна вправа має варіації для спрощення або ускладнення, тож ви зможете підібрати комфортний для себе рівень навантаження.
Як швидко я відчую зміни у самопочутті?
Кожен організм індивідуальний, тому швидкість змін може бути різною. Однак багато жінок відзначають перші позитивні відчуття, такі як покращення постави та прилив енергії, вже після кількох регулярних занять. Головний ключ до успіху — це послідовність та регулярність практики.
Що мені знадобиться для занять?
Для комфортної практики вам знадобиться лише зручний одяг, що не сковує рухів, килимок для йоги або фітнесу, а також невеликий вільний простір. Найважливіший "інвентар" — це ваше бажання приділити час собі та своєму тілу.
Гармонія дихання та руху
Дихання — це міст між нашим тілом та свідомістю. У нашому комплексі ми приділяємо йому особливу увагу. Правильна синхронізація дихання з рухом дозволяє не лише виконувати вправи більш ефективно, але й глибоко впливати на нервову систему. Коли ви зосереджуєтеся на вдиху та видиху, ваш розум заспокоюється, а тіло розслабляється.
Ми навчимо вас основам усвідомленого дихання, яке допомагає активувати глибокі м'язи та насичувати клітини киснем. Ви помітите, як глибокий, спокійний подих стає вашим помічником не тільки на килимку, але й у повсякденному житті, допомагаючи зберігати спокій у стресових ситуаціях та краще керувати своїми емоціями. Ця навичка — цінний інструмент для підтримки загального добробуту.
Залишилися запитання?
Напишіть нам, і ми з радістю надамо відповідь.